职场精英睡眠障碍 都是工作惹的祸？

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睡眠是人体的一个活跃过程，可以恢复精神，缓解疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的锻炼是国际社会公认的三项健康标准。在3月21日世界睡眠日之际，无忧精英网发起了一项关于职场精英睡眠状况的调查，共有5736人参加。其中，职场精英2631人(工作2年以上，月收入1万元以上)，其中高级管理人员占11.1%，中层管理人员占37.5%，专业技术人员占30.7%。

精英人士通常在清晨睡眠不足40%

职场精英很少在22:00之前睡觉，24: 00之后睡觉的人数实际上达到1015人，占总数的38.6%，这意味着100名精英中有39人在24:00之后不睡觉，远远高于普通大众(22%)。只有10.1%的精英每天睡8小时，35.2%的人睡不到6小时。这些数据非常惊人。精英们会持续改善睡眠吗？

工作场所的精英们在睡觉前一个小时在做什么？

工作场所的精英们在睡觉前一小时内有不同的事情要做。毫不奇怪，他们也是手机用户，超过一半(53.2%)的人拿着手机睡觉。其次，看电视仍然是大多数人的选择，还没有完全被移动设备所取代(39%)。14.8%的精英在睡觉前加班，这意味着他们经常在10点甚至12点后工作。从这个角度来看，工作确实在一定程度上导致他们睡眠不好。

失眠在职场精英中很常见，工作压力是罪魁祸首

正常情况下，入睡超过30分钟可视为失眠。令人震惊的是，86.3%的职场精英称他们或多或少患有失眠症，甚至有6.4%的人患有持续性失眠和睡眠障碍。25.7%的人表示失眠的主要原因是工作压力大，占所有失眠原因的首位，成为扼杀睡眠的主要杀手。这与睡前工作导致的睡眠不好有关。对于失眠，81%的精英会采取一些措施来应对，最常见的一种是做一些有助于睡眠的事情或者吃一些有助于睡眠的食物。少数人(6.2%)说他们会去看医生并吃药，这与失眠者的比例一致。只有当失眠严重时，他们才会选择用药。

你睡够了吗？互联网行业睡眠最少

根据调查，在不同的行业中，认为自己睡眠不足的精英比例有很大不同。互联网行业所占比例最高，41.5%的网民认为睡眠不足，其次是广告/媒体人群，占39.5%。比例最低的是政府/非营利组织，只有9%的人认为他们睡眠不足。此外，房地产、制药/医疗、金融、汽车和零部件行业也认为他们睡眠不足。可以看出，睡眠质量与行业密切相关。众所周知，互联网和广告/媒体行业的工作强度和压力都很大，所以调查结果并不出人意料。

保证良好的睡眠是关键

睡眠不足相当于慢性自杀。长期睡眠不足会影响注意力、注意力、精细操作能力、高智能思维和记忆力，学习效率和创造性思维能力也会明显下降。值此世界睡眠日之际，无忧精英网提醒每个人，在生活和工作变得更好之前，他们必须有足够的睡眠。

如何保证良好的睡眠？有以下七条建议:

1.睡觉前不要做剧烈运动或锻炼，不要被过度的娱乐所刺激，不要吃令人兴奋的食物，如咖啡，喝热牛奶和其他有助于睡眠的食物；

2.创造一个良好的睡眠环境，如黑暗的光线，没有嘈杂的声音，和合适的温度；

3.按时睡觉，保证正常作息，定时睡觉和起床；

4、侧卧睡姿较好，四肢放松，不易打鼾，也有利于血液循环和保护肝脏；

5、睡眠的方向，应面向北脚和奔南，符合磁场线，这有利于平稳血液和减少能量消耗；

6.企业可以实行弹性工作制，保证员工在获得足够的睡眠后能够更好地完成工作；

7.不要工作太努力。毕竟，健康是最重要的。如果强度和压力太大，导致睡眠不足，甚至经常失眠，你也可以考虑换工作。

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来源：荆州新闻