第25届全国“爱眼日”科普活动

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2020年6月6日是第25个全国爱眼日。今年的宣传主题是视觉2020，关注普遍的眼睛健康。

在流行期间，青少年通过空中学课堂、网络直播、在线答疑等形式开展家庭学习。在特殊时期，为了保护青少年的视力，我们应该注意以下几点:

1.选择合适的电子产品。网络学习在特殊时期是不可避免的，所以尽量选择屏幕更大、分辨率更高、亮度合适的电子产品，如投影仪或投影屏幕到电视，以减少近距离使用眼睛。

2.在阅读和写作时要做到“三个一”和“三个不”。握笔时，手指离笔尖1英寸(约3厘米)，眼睛离书1英尺(33~35厘米)，胸部离桌子边缘1拳(8~10厘米)；不要低着头或躺着看书，不要在运动中看书，也不要在太暗或太强的光线下看书。

3.控制眼睛的时间。看了20分钟的电子屏幕后，你应该抬头看至少20秒钟的距离，课间休息至少15分钟，放松和俯视，并且每天做两次眼保健操。

4.增加户外活动。适当增加在阳光下户外活动的机会。此外，参加乒乓球、羽毛球、篮球等球类运动不仅可以锻炼身体，还可以锻炼眼肌，这对视力健康有益。

5.确保充足的睡眠。小学生每天应该睡10小时，初中生每天应该睡9小时，高中生每天应该睡8小时。充足的睡眠不仅能保证儿童精力充沛，还能消除视觉疲劳。

6.养成良好的饮食习惯。不挑食，偏食，均衡营养。少吃甜食和油炸食品。建议多吃橙色食物，如胡萝卜和南瓜，黄色粗粮，如玉米和小米，紫色食物，如茄子和葡萄，绿色食物，如菠菜和油菜，海鲜，如海鱼和海带。

7.定期监控视力。定期检查和评估青少年视力，调整视力健康管理计划，持续保持视力健康。

来源：荆州新闻