高考前如何进行心理调适？专家给出了三个建议

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荆楚网客户-荆楚网讯(记者陈至)由于疫情的影响，今年高考的考生和家长应该如何正确调整心态，全面出发，迎接上个月的冲刺？6月5日，武汉市精神卫生中心儿童青少年心理专家马军表示，调整心态是考生和家长的重要前提。

马军认为，对考生和家长来说，最重要的是正确看待高考和生活的关系。她认为包括高考在内的任何重大考试都只是人生的一个节点，可能会对未来的发展产生部分影响，但它不能取代或决定考生未来人生道路上的一切。只有脚踏实地地迈出每一步，才能成就一生。今天，随着社会的高度发展，“一考到底”的观念已经逐渐被时代所淘汰。

“虽然高考是一个激烈的竞争和淘汰机制，但对考生来说，它更多的是一个不断接受挑战和自我发展的过程。成绩似乎很重要，但学习和准备考试的整个过程是对考生身心素质的高水平锻炼。顺利通过高考，正确看待各种可能的结果，对未来面临更多挑战的考生大有裨益。”马军说，面对高考，应该“少一些竞争，多一些挑战”。

马军建议父母应该密切关注孩子的心理成长。当家里有一个孩子要参加高考时，肯定不是这个孩子在独自奋斗，而是整个家庭都在为高考而奋斗。在很大程度上，父母往往比孩子面临更大的压力。关于考生和家长的心理状况，马军给出了以下建议:

1.父母应该学会放松自己:建议父母不要整天围着孩子转，在孩子面前表现出更放松和积极的情绪，创造一个轻松的家庭氛围。父母应该鼓励他们的孩子更多，而不是使用讽刺和攻击；不要让孩子成为他们情感宣泄的对象。

2.确保良好的睡眠和营养，将工作和休息结合起来:确保你每天有足够的睡眠，并有规律的工作和休息。学习中注意劳逸结合。父母可以利用课余时间陪孩子到户外散步，呼吸新鲜空气，做一些身心锻炼，培养和谐的亲子关系。

3.及时沟通，尊重和理解孩子:沟通是双向和平等的，而不是单边说教。与孩子交流时，你应该用耳朵倾听，从孩子的角度出发，用心感受和理解孩子的言行以及背后的感受和需求，不要随意打断孩子，也不要把自己的意愿强加给孩子。当孩子遇到问题时，学会接受他们的情绪，引导他们思考并找到解决方案。

马军相信爱是每个人前进的动力和信心。父母可以帮助他们的孩子释放他们的潜能，平静地面对考试，在社会中发挥他们自己的价值。

来源：荆州新闻